Bazen öyle zamanlar oluyor ki hiç susamıyoruz, su içmeyi unutuyoruz su içmek aklımızın ucundan geçmiyor. Su yerine çay kahve içiyorum diye kendimizi teselli ediyoruz peki ne kadar doğru yapıyoruz? Çay ve kahve diüretik içecekler olduğundan yani bırakın su yerine geçmeyi vücuttaki var olan suyu da dışarı atılmasına sebep olur. Su içmiyorum ama nasıl olsa çay kahve içiyorum düşüncesi doğru bir yaklaşım olmayıp su yerine geçmeyecektir. Böbrekler vücuttaki atık ürünleri su ile uzaklaştırır yeterli hidrasyon sağlanamazsa idrar yolu enfeksiyonları ve böbrek taşı riski artar. Susuzluk ülseri tetikler, mide asiditesini arttırır. Özellikle sabahları kalkınca midenizi şişkinlik hissederek uyanıyorsanız mide asidi temiz fazla olabilir. Susuzluğunuzun artması düşünme yetinizin azalmasına sebep olur. Vücuttaki dehidrasyon arttığında baş ağrısı ile başlayıp çok daha kritik sağlık problemlerine yol açabilir.Yeterli su tüketip tüketmediğimizi kısa bir testle anlayabiliriz. Sabah kalkınca herhangi bir şey yiyip içmeden, idrarımızın rengi açık şeffafa yakınsa su tüketimimiz yeterli, koyulaştıkça vücudumuzdaki su miktarı azalmış demektir.