Kilo vermek için her yolu deniyorsunuz ancak bir türlü başarılı olamıyorsanız vitamin ve hormon değerlerinizi sorgulamalısınız. Kilo ile direkt bağlantılı olanların başında da D vitamini gelmektedir. Çoğu vitamin veya mineral eksikliğinde vücutta gözle görülür semptomlar yaşanabilir mesela potasyum eksikliğinde kas krampları, B12 eksikliğinde unutkanlık, çinko eksikliğinde ağız içi yaraların artması gibi ancak D vitamini eksikliğinde vücutta çok fazla hissedilir bir semptomuna rastlanmaz kaldı ki Türk toplumunun %95'inde yani 100 kişiden 95'inde D vitamini eksikliği bulunmaktadır. Peki D vitaminini nasıl karşılayacağız?
İlkokuldan beri öğrendiğimiz bilgi D vitamininin kaynağı güneştir, evet doğru bir bilgi diyebiliriz çünkü besinler ile D vitamini karşılanamaz, güneş harici sadece takviye edici gıda ile D vitamini ihtiyacı giderilebilir. Günlük D vitamini ihtiyacımız ortalama 800 mikrogram olmakla birlikte hamilelerde, yaşlılarda ve çocuklarda bu miktar biraz daha artmaktadır. Benim en çok önerdiğim takviye edici gıdaların başında gelmektedir ancak gelişigüzel kullanılmamalı, muhakkak bir kan testi sonrasında başlanılmalıdır.
