Omega 3 seviyelerinizi korumak kalp sağlığınızdan tutun kiloya kadar, konsantrasyondan tutun eklem rahatsızlıklarınıza kadar birçok problemi çözümünde etkilidir.Son zamanlarda saç diplerinizde kepeklenmeler ve kırılmalar arttıysa,görme yetinizde zayıflık oluşmaya başladıysa,kilonuz artmamasına rağmen kolesterol seviyeleriniz yükseldi ise,diz ağrılarınız arttıysa ve depresif ruh haliniz baskın olmaya başladıysa vücudunuzdaki Omega 3 seviyeleriniz ciddi oranda düşmüş anlamına gelir.Omega 3 seviyeniz düşük ve siz bunu beslenme veya takviye yoluyla bir şekilde normal aralığa getirdiniz diyelim sanki yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz, o derece elzem bir bileşik. Peki bu omega 3 nelerde var veya nasıl düşer? Çok fazla ayçiçek yağı tüketmek,Protein kaynağı olarak sürekli kırmızı et tüketmek,Hareketsiz bir yaşam,Vücut yağ oranınızın artması başlıca omega 3 seviyelerinizi düşüren etmenler arasındadır. Semizotu, ceviz,deniz ürünleri ,zeytinyağı, keten tohumu besinler yoluyla alabileceğiniz önemli omega 3 kaynaklar arasındadır.  Benim önerim her kahvaltınızda semizotu ve ceviz bulundurmaya gayret gösterin ve haftada en az bir kere deniz balığı tüketmeye çalışın, eğer ki balık sevmiyorsanız en azından eczaneden balık yağı omega 3 takviyesini alıp düzenli olarak kullanın.